Decir no cuando no quieres algo

El problema de la gran mayor铆a es no saber decir No y querer satisfacer los deseos o necesidades de todas las personas que nos rodean.

¿Sobre qu茅 te platico en este post?

  • ¿Por qu茅 es importante poner l铆mites en tu vida?
  • ¿Qu茅 sucede si no pongo l铆mites?
  • ¿Por qu茅 se nos complica tanto poner l铆mites?
  • ¿Qu茅 significa poner l铆mites?
  • ¿C贸mo comenzar a poner l铆mites?

A m铆 tambi茅n me sucedi贸, durante a帽os, hasta que me puse en primer plano y decid铆 por m铆 y para m铆.


Desde ni帽a, mi pap谩 y mam谩 me ense帽aron que si alguien me ped铆a un favor, ten铆a que hacerlo, aunque eso implicara dejar de hacer otras cosas que estuviese haciendo en ese momento.


Cuando yo no obedec铆a, para mis pap谩s era la peor hija. Y eso con el paso del tiempo se convirti贸 en mi h谩bito, ayudar con los favores a todo aquel que me pidiera algo, poco a poco me fui olvidando de m铆, de lo que realmente yo quer铆a ser y hacer, con tal de ser aceptada y se帽alada como buena ni帽a por todos.


Obedecer, te evita rega帽os o que te castiguen. (Cada quien cr铆a a sus hijos como puede y quiere).

Pas贸 el tiempo (crec铆, me hice un adulto) y comenc茅 a tener muchos problemas, en mi vida personal, en mi trabajo y con mis amistades. Los d铆as eran muy pesados, no me alcanzaba el tiempo para realizar mis actividades, no ten铆a un equilibrio entre mi vida personal y profesional. Todo esto me comenz贸 a generar un conflicto emocional, el estr茅s aument贸, mi productividad baj贸 y mi salud comenz贸 a decaer.


Me preocupaba tanto por todos los dem谩s, que incluso a veces no sal铆a a comer por falta de tiempo o llegaba noche a casa, y en lugar de dormir y descansar, yo segu铆a trabajando. Si esto no era un infierno, no s茅 qu茅 era.


Hasta que un d铆a, ¡estall茅!, ya no aguant茅 m谩s, me convert铆 en la compa帽era ego铆sta, poco tiempo despu茅s renunci茅 a mi trabajo; en la mala amiga, en la peor hija, y as铆 puedo seguirle…y era normal, cuando comienzas a vivir para ti, la gente te cataloga de ego铆sta.

Aprende a decir No

Marcar un l铆mite en tu vida es un desaf铆o, porque es algo que no es tangible, es algo que las personas no pueden ver f铆sicamente y tienes que hacer uso de tus palabras, emociones y pensamientos para delimitar qu茅 permites que hagan contigo.  

¿Por qu茅 es importante poner l铆mites en tu vida?

Los l铆mites son una forma de cuidarte, de protegerte y de hacerle saber a las dem谩s personas c贸mo quieres que te traten.

Importancia de poner l铆mites

¿Qu茅 sucede si no pongo l铆mites en mi vida?

Lo primero que va a suceder, es que las dem谩s personas se van a aprovechar de tu bondad.

No tendr谩s control absoluto de tu vida, por lo que siempre depender谩s de lo que otros quieren para ti y eso te comenzar谩 a generar una falta de identidad, donde no sabes qui茅n eres, qu茅 eres o qu茅 haces. Por lo tanto tu inseguridad crece y t煤 autoestima baja. Se genera un desorden mental y emocional, no logras concentrarte y pierdes el camino.

Qu茅 pasa cuando no se ponen l铆mites

¿Por qu茅 se nos complica tanto poner l铆mites?

Hay diferentes causas por las que se complica poner un l铆mite emocional o f铆sico.

La principal es por crianza, tal vez en casa te ense帽aron que ten铆as que ayudar a los dem谩s, se te convirti贸 en un h谩bito y se sali贸 de control, ayudas a todos y t煤 quedas al final.

A veces por miedo a la soledad, el miedo al rechazo, prefieres ser la amiga de todos y priorizar las necesidades o deseos de los dem谩s.

Por miedo a ser ego铆sta, lo que menos quieres es sentir culpa de ser “una mala persona por no ayudar a otra”.

Por querer demostrar que eres alguien s煤per fuerte y con diversas habilidades, que puedes hacer de todo un poco.

O simplemente porque no te gusta que alguien te limite, vives al d铆a, en piloto autom谩tico, a veces ni cuenta te das que te dejas llevar por los dem谩s, solo de repente el cansancio te come y no tienes ni idea de lo que sucede.

aprendiendo a poner limites

¿Qu茅 significa poner l铆mites?

☑Tomar el control de tu vida y ponerle un punto final a todo aquello que no quieres para ti.

☑ Aprender a decir NO, cuando no quieres algo, sin importar quien se moleste por tu decisi贸n.

☑ Hacer lo que t煤 decidas, sin dejarte llevar por la culpa o evitar conflictos. T煤 eres quien decide c贸mo quiere vivir. La gente puede darte sugerencias, de ti depende si las tomas o no.

☑ Es no permitir que invadan tu intimidad, nadie puede opinar, manipular o exigir sobre tu espacio personal.

☑ Marcar un respeto sin violencia f铆sica o emocional entre las personas que nos rodean, sean familia, profesores, jefes, tutores, amistades, pareja, vecinos.

☑ Aprender a decir “no quiero” o “no puedo”, aunque esto le cause descontento a alguien m谩s, eso no significa que seas ego铆sta.

☑ Ser consciente de lo que quieres hacer y lo que no quieres hacer, te ayudar谩 a identificar los chantajes emocionales como “todo lo hago por ti” o “lo hago por tu bien”.

Poner l铆mites es crear tu espacio propio, un espacio-tiempo saludable, donde t煤 tienes el control de lo quieres que suceda en tu vida. Expresar lo que quieres, lo que necesitas y lo que no quieres. Obviamente sin olvidarte de las necesidades o deseos de las dem谩s personas, recuerda que los l铆mites son para vivir en una mejor convivencia, no para complicar las cosas.

Cuando empieces a hacer lo que es mejor para ti

¿C贸mo comenzar a poner l铆mites en mi vida?

Aprender a poner l铆mites no significa tortura, abstinencia, infelicidad, salir mal con todos, auto-sabotearte, ofenderte, castigarte. ¡Para nada!, m谩s bien es una pr谩ctica diaria, que tienes que convertirla en un h谩bito, disfrutar el proceso mientras aprendes, ser consciente de que eres un ser humano con cualidades, defectos y errores, que est谩s buscando lo mejor para ti y para los seres que amas.

Con esta lista te ser谩 f谩cil comenzar a marcar l铆mites:

¿Hay algo que te molesta mucho y te gustar铆a que fuese diferente?

Si | No

¿Qu茅 es lo que te molesta y te causa enojo?

¿Qu茅 te molesta y te causa frustraci贸n?

¿Qu茅 te molesta y te causa tristeza?

¿Qu茅 te molesta y te causa humillaci贸n?

¿Qu茅 te molesta y te causa indiferencia?


Con estas preguntas vamos a identificar f谩cilmente cu谩les son tus l铆mites, hay que entender que no se puede poner un l铆mite cuando no sabes qu茅 buscas o qu茅 quieres de la vida, de las personas, de la gente que te rodea a diario.        

Es importante que tomes papel y l谩piz, para que contestes las preguntas, ya que esas respuestas son los l铆mites que est谩s buscando y quieres poner en tu vida.

Puedes tomarte el tiempo que sea necesario para contestar las 6 preguntas iniciales, una vez que tengas las respuestas, vamos a seguir con el cuestionario de introspecci贸n:


¿Qu茅 haces al respecto con aquello que te molesta y te gustar铆a que fuese diferente?

Esta pregunta se refiere a la actitud que tomas cuando no est谩s de acuerdo con algo o alguien. C贸mo reaccionas frente a las diferentes situaciones: con agresividad, con silencio, te pones a llorar, levantas la voz, te a铆slas, te refugias en adicciones, te sales a hacer alg煤n deporte, te encierras en tu habitaci贸n.


¿Qu茅 pasar铆a si cambias la actitud que siempre tomas como escudo frente a las cosas que te molestan?

La mayor parte de nuestra vida, preferimos reprimir lo que sentimos, nos guardamos muchas palabras, cubrimos una emoci贸n con otra y con el tiempo eso nos perjudica, nos enferma.

No cabe duda que, la comunicaci贸n juega un papel importante a la hora de poner l铆mites.

Ya identificaste todo aquello que te afecta, que no quieres en tu vida, que te ahoga cada d铆a y esos son tus l铆mites, por ahora solo los conoces t煤 y tienes que convertirte en una persona asertiva para poder transmitir a los dem谩s y marcar esa l铆nea imaginaria.


Vas a comenzar por una de todas las situaciones que te incomodan, la que t煤 quieras, eres libre de decidir qu茅 quieres comenzar a trabajar, Eso que te molesta e inc贸moda, ¿t煤 tienes el control  o depende de alguien m谩s?


Tal vez sea una actitud de alguien m谩s la que te molesta ¿Qu茅 soluci贸n le vas a dar?

Lo m谩s saludable y congruente que te puedo sugerir es que le hagas saber de frente, que su actitud, palabras o muecas, te hacen sentir fuera de lugar, dale a conocer el sentimiento que te causa y que t煤 no lo seguir谩s tolerando. Con voz firme, siendo t煤, sin violencia, sin arrogancia… solo plat铆calo.

✔Cuando algo te moleste, hazlo saber a la persona que te lo est谩 causando.

Deja el papel de v铆ctima y vu茅lvete protagonista de tu propio guion.

No permitas violencia f铆sica o emocional, si sucede una vez, despu茅s ser谩 m谩s intensa la situaci贸n.

No te deval煤es, no eres moneda, para devaluarte y caerle bien a todos.

No necesitas pagar un “curso” para aprender a decidir lo que si quieres para tu vida, eso solamente lo sabes t煤, y tienes que tomar la iniciativa para poner un alto.


Si te sientes con las emociones enredadas y crees que no te es posible identificar lo que te est谩 da帽ando, entonces te sugiero ir a terapia, consultar un psic贸logo, te aseguro que te va a ayudar, ya que no todas las personas logran auto-ayudarse. 

 

Aprende a decir No de manera f谩cil

Te voy a dar un ejemplo con lo que ha sucedido en mi vida:

Una situaci贸n que me molesta y me lleva a un coctel de emociones, es cuando mi padre levantaba la voz y dec铆a muchas groser铆as para rega帽arme por no hacer algo bien. (Aprendi贸 a no hacerlo, eso ya no sucede.)


脡l representa una figura importante en mi vida, alguien a quien admiro y respeto, y cada vez que tomaba esa actitud tan prepotente, me molestaba, porque era humillante escuchar palabras hirientes, yo solo guardaba silencio, me aislaba y despu茅s de horas, todo se olvidaba, pero no en mi mente, jam谩s se olvida lo que te hace sentir una persona.


Pasaron muchos a帽os, para que yo tomara mis decisiones y aprendiera a cuidarme y protegerme.

Cuando por fin lo logr茅, recuerdo la 煤ltima discusi贸n, comenzaba a levantar la voz con sus palabras altaneras y lo enfrent茅 de forma educada, y le dije: Perd贸n pap谩, por no ser el modelo de hija que tu esperabas, nada es perfecto, t煤 no eres el modelo de padre que yo esperaba tampoco, lo 煤nico que s茅, es que yo no merezco que me hables as铆, si quieres rega帽arme hazlo, pero no es la forma ¿te has escuchado alguna vez?, palabras m谩s, palabras menos, le dej茅 en claro, que yo no estoy para recibir groser铆as. Para esto, ya ten铆a 24 a帽os.


Situaciones similares, me sucedieron con los jefes de mis trabajos anteriores, siempre soportando sus peticiones, horas extras sin pago, haciendo actividades que no me correspond铆an, llevando responsabilidades que no ten铆a que tomar, vecinos queriendo manejar mi vida, ex parejas queriendo controlar todo lo que hac铆a. Todo lo relacionado con los l铆mites, pr谩cticamente yo atra铆a a todas esas personas: gente que te quiere en su vida como una marioneta o un bot 24/7.


Cuando por fin comenc茅 a retirarme de la gente que me intoxicaba, a decir no cuando alguien me ped铆a algo que en realidad yo no quer铆a hacerlo, comenc茅 a ser fiel conmigo misma, me sent铆a libre, me sent铆a bien, incluso mis alergias disminuyeron notablemente, ya no existen en m铆.


Claro he tenido reca铆das… justo en la pandemia 2020, una persona a quien llevaba poco de conocer, me record贸 en una junta laboral, lo importante que es ser fiel a uno misma, que no deber铆a de estar donde era infeliz, eran decisiones que ten铆a que tomar, c铆rculos que ten铆a que cerrar, por el bien de la compa帽铆a y por el bien m铆o.


Con mi experiencia te demuestro que si es posible aprender a DECIR NO, a establecer l铆mites, cuando no quieres hacerlo, cuando algo no te conviene, cuando no quieres seguir relacion谩ndote con personas que no toleras, cuando no son tus decisiones, cuando algo te est谩 da帽ando.


Recuerda que solo necesitas identificar las situaciones que t煤 quieres que sean diferente. Si depende de alguien m谩s, y esa persona no est谩 dispuesta a respetar tu petici贸n, lo mejor es apartarse por salud mental.

Comparte con tus amigas y amigos para que tambi茅n aprendan a poner l铆mites