Aprende a decir NoūüĎäEstablece l√≠mites en tu vida

 Decir no cuando no quieres algo

El problema de la gran mayoría es no saber decir No y querer satisfacer los deseos o necesidades de todas las personas que nos rodean.

¿Sobre qu√© te platico en este post?

A m√≠ tambi√©n me sucedi√≥, durante a√Īos, hasta que me puse en primer plano y decid√≠ por m√≠ y para m√≠.

Desde ni√Īa, mi pap√° y mam√° me ense√Īaron que si alguien me ped√≠a un favor, ten√≠a que hacerlo, aunque eso implicara dejar de hacer otras cosas que estuviese haciendo en ese momento.

Cuando yo no obedec√≠a, para mis pap√°s era la peor hija. Y eso con el paso del tiempo se convirti√≥ en mi h√°bito, ayudar con los favores a todo aquel que me pidiera algo, poco a poco me fui olvidando de m√≠, de lo que realmente yo quer√≠a ser y hacer, con tal de ser aceptada y se√Īalada como buena ni√Īa por todos.

Obedecer, te evita rega√Īos o que te castiguen. (Cada quien cr√≠a a sus hijos como puede y quiere).

Pasó el tiempo (crecí, me hice un adulto) y comencé a tener muchos problemas, en mi vida personal, en mi trabajo y con mis amistades. Los días eran muy pesados, no me alcanzaba el tiempo para realizar mis actividades, no tenía un equilibrio entre mi vida personal y profesional. Todo esto me comenzó a generar un conflicto emocional, el estrés aumentó, mi productividad bajó y mi salud comenzó a decaer.

Me preocupaba tanto por todos los demás, que incluso a veces no salía a comer por falta de tiempo o llegaba noche a casa, y en lugar de dormir y descansar, yo seguía trabajando. Si esto no era un infierno, no sé qué era.

Hasta que un d√≠a, ¡estall√©!, ya no aguant√© m√°s, me convert√≠ en la compa√Īera ego√≠sta, poco tiempo despu√©s renunci√© a mi trabajo; en la mala amiga, en la peor hija, y as√≠ puedo seguirle…y era normal, cuando comienzas a vivir para ti, la gente te cataloga de ego√≠sta.

Aprende a decir No

Marcar un l√≠mite en tu vida es un desaf√≠o, porque es algo que no es tangible, es algo que las personas no pueden ver f√≠sicamente y tienes que hacer uso de tus palabras, emociones y pensamientos para delimitar qu√© permites que hagan contigo.  

¿Por qu√© es importante poner l√≠mites en tu vida?

Los límites son una forma de cuidarte, de protegerte y de hacerle saber a las demás personas cómo quieres que te traten.

Importancia de poner límites

¿Qu√© sucede si no pongo l√≠mites en mi vida?

Lo primero que va a suceder, es que las dem√°s personas se van a aprovechar de tu bondad.

No tendr√°s control absoluto de tu vida, por lo que siempre depender√°s de lo que otros quieren para ti y eso te comenzar√° a generar una falta de identidad, donde no sabes qui√©n eres, qu√© eres o qu√© haces. Por lo tanto tu inseguridad crece y t√ļ autoestima baja. Se genera un desorden mental y emocional, no logras concentrarte y pierdes el camino.

Qué pasa cuando no se ponen límites

¿Por qu√© se nos complica tanto poner l√≠mites?

Hay diferentes causas por las que se complica poner un límite emocional o físico.

La principal es por crianza, tal vez en casa te ense√Īaron que ten√≠as que ayudar a los dem√°s, se te convirti√≥ en un h√°bito y se sali√≥ de control, ayudas a todos y t√ļ quedas al final.

A veces por miedo a la soledad, el miedo al rechazo, prefieres ser la amiga de todos y priorizar las necesidades o deseos de los dem√°s.

Por miedo a ser ego√≠sta, lo que menos quieres es sentir culpa de ser “una mala persona por no ayudar a otra”.

Por querer demostrar que eres alguien s√ļper fuerte y con diversas habilidades, que puedes hacer de todo un poco.

O simplemente porque no te gusta que alguien te limite, vives al día, en piloto automático, a veces ni cuenta te das que te dejas llevar por los demás, solo de repente el cansancio te come y no tienes ni idea de lo que sucede.

aprendiendo a poner limites

¿Qu√© significa poner l√≠mites?

☑Tomar el control de tu vida y ponerle un punto final a todo aquello que no quieres para ti.

☑ Aprender a decir NO, cuando no quieres algo, sin importar quien se moleste por tu decisi√≥n.

☑ Hacer lo que t√ļ decidas, sin dejarte llevar por la culpa o evitar conflictos. T√ļ eres quien decide c√≥mo quiere vivir. La gente puede darte sugerencias, de ti depende si las tomas o no.

☑ Es no permitir que invadan tu intimidad, nadie puede opinar, manipular o exigir sobre tu espacio personal.

☑ Marcar un respeto sin violencia f√≠sica o emocional entre las personas que nos rodean, sean familia, profesores, jefes, tutores, amistades, pareja, vecinos.

☑ Aprender a decir “no quiero” o “no puedo”, aunque esto le cause descontento a alguien m√°s, eso no significa que seas ego√≠sta.

☑ Ser consciente de lo que quieres hacer y lo que no quieres hacer, te ayudar√° a identificar los chantajes emocionales como “todo lo hago por ti” o “lo hago por tu bien”.

Poner l√≠mites es crear tu espacio propio, un espacio-tiempo saludable, donde t√ļ tienes el control de lo quieres que suceda en tu vida. Expresar lo que quieres, lo que necesitas y lo que no quieres. Obviamente sin olvidarte de las necesidades o deseos de las dem√°s personas, recuerda que los l√≠mites son para vivir en una mejor convivencia, no para complicar las cosas.

Cuando empieces a hacer lo que es mejor para ti

¿C√≥mo comenzar a poner l√≠mites en mi vida?

Aprender a poner l√≠mites no significa tortura, abstinencia, infelicidad, salir mal con todos, auto-sabotearte, ofenderte, castigarte. ¡Para nada!, m√°s bien es una pr√°ctica diaria, que tienes que convertirla en un h√°bito, disfrutar el proceso mientras aprendes, ser consciente de que eres un ser humano con cualidades, defectos y errores, que est√°s buscando lo mejor para ti y para los seres que amas.

Con esta lista te será fácil comenzar a marcar límites:

¿Hay algo que te molesta mucho y te gustar√≠a que fuese diferente?

Si | No

¿Qu√© es lo que te molesta y te causa enojo?

¿Qu√© te molesta y te causa frustraci√≥n?

¿Qu√© te molesta y te causa tristeza?

¿Qu√© te molesta y te causa humillaci√≥n?

¿Qu√© te molesta y te causa indiferencia?

Con estas preguntas vamos a identificar f√°cilmente cu√°les son tus l√≠mites, hay que entender que no se puede poner un l√≠mite cuando no sabes qu√© buscas o qu√© quieres de la vida, de las personas, de la gente que te rodea a diario.        

Es importante que tomes papel y lápiz, para que contestes las preguntas, ya que esas respuestas son los límites que estás buscando y quieres poner en tu vida.

Puedes tomarte el tiempo que sea necesario para contestar las 6 preguntas iniciales, una vez que tengas las respuestas, vamos a seguir con el cuestionario de introspección:

¿Qu√© haces al respecto con aquello que te molesta y te gustar√≠a que fuese diferente?

Esta pregunta se refiere a la actitud que tomas cuando no est√°s de acuerdo con algo o alguien. C√≥mo reaccionas frente a las diferentes situaciones: con agresividad, con silencio, te pones a llorar, levantas la voz, te a√≠slas, te refugias en adicciones, te sales a hacer alg√ļn deporte, te encierras en tu habitaci√≥n.

¿Qu√© pasar√≠a si cambias la actitud que siempre tomas como escudo frente a las cosas que te molestan?

La mayor parte de nuestra vida, preferimos reprimir lo que sentimos, nos guardamos muchas palabras, cubrimos una emoción con otra y con el tiempo eso nos perjudica, nos enferma.

No cabe duda que, la comunicación juega un papel importante a la hora de poner límites.

Ya identificaste todo aquello que te afecta, que no quieres en tu vida, que te ahoga cada d√≠a y esos son tus l√≠mites, por ahora solo los conoces t√ļ y tienes que convertirte en una persona asertiva para poder transmitir a los dem√°s y marcar esa l√≠nea imaginaria.

Vas a comenzar por una de todas las situaciones que te incomodan, la que t√ļ quieras, eres libre de decidir qu√© quieres comenzar a trabajar, Eso que te molesta e inc√≥moda, ¿t√ļ tienes el control  o depende de alguien m√°s?

Tal vez sea una actitud de alguien m√°s la que te molesta ¿Qu√© soluci√≥n le vas a dar?

Lo m√°s saludable y congruente que te puedo sugerir es que le hagas saber de frente, que su actitud, palabras o muecas, te hacen sentir fuera de lugar, dale a conocer el sentimiento que te causa y que t√ļ no lo seguir√°s tolerando. Con voz firme, siendo t√ļ, sin violencia, sin arrogancia… solo plat√≠calo.

✔Cuando algo te moleste, hazlo saber a la persona que te lo est√° causando.

Deja el papel de víctima y vuélvete protagonista de tu propio guion.

No permitas violencia física o emocional, si sucede una vez, después será más intensa la situación.

No te deval√ļes, no eres moneda, para devaluarte y caerle bien a todos.

No necesitas pagar un “curso” para aprender a decidir lo que si quieres para tu vida, eso solamente lo sabes t√ļ, y tienes que tomar la iniciativa para poner un alto.

Si te sientes con las emociones enredadas y crees que no te es posible identificar lo que te est√° da√Īando, entonces te sugiero ir a terapia, consultar un psic√≥logo, te aseguro que te va a ayudar, ya que no todas las personas logran auto-ayudarse. 

 

Aprende a decir No de manera f√°cil

Te voy a dar un ejemplo con lo que ha sucedido en mi vida:

Una situaci√≥n que me molesta y me lleva a un coctel de emociones, es cuando mi padre levantaba la voz y dec√≠a muchas groser√≠as para rega√Īarme por no hacer algo bien. (Aprendi√≥ a no hacerlo, eso ya no sucede.)

√Čl representa una figura importante en mi vida, alguien a quien admiro y respeto, y cada vez que tomaba esa actitud tan prepotente, me molestaba, porque era humillante escuchar palabras hirientes, yo solo guardaba silencio, me aislaba y despu√©s de horas, todo se olvidaba, pero no en mi mente, jam√°s se olvida lo que te hace sentir una persona.

Pasaron muchos a√Īos, para que yo tomara mis decisiones y aprendiera a cuidarme y protegerme.

Cuando por fin lo logr√©, recuerdo la √ļltima discusi√≥n, comenzaba a levantar la voz con sus palabras altaneras y lo enfrent√© de forma educada, y le dije: Perd√≥n pap√°, por no ser el modelo de hija que tu esperabas, nada es perfecto, t√ļ no eres el modelo de padre que yo esperaba tampoco, lo √ļnico que s√©, es que yo no merezco que me hables as√≠, si quieres rega√Īarme hazlo, pero no es la forma ¿te has escuchado alguna vez?, palabras m√°s, palabras menos, le dej√© en claro, que yo no estoy para recibir groser√≠as. Para esto, ya ten√≠a 24 a√Īos.

Situaciones similares, me sucedieron con los jefes de mis trabajos anteriores, siempre soportando sus peticiones, horas extras sin pago, haciendo actividades que no me correspondían, llevando responsabilidades que no tenía que tomar, vecinos queriendo manejar mi vida, ex parejas queriendo controlar todo lo que hacía. Todo lo relacionado con los límites, prácticamente yo atraía a todas esas personas: gente que te quiere en su vida como una marioneta o un bot 24/7.

Cuando por fin comencé a retirarme de la gente que me intoxicaba, a decir no cuando alguien me pedía algo que en realidad yo no quería hacerlo, comencé a ser fiel conmigo misma, me sentía libre, me sentía bien, incluso mis alergias disminuyeron notablemente, ya no existen en mí.

Claro he tenido reca√≠das… justo en la pandemia 2020, una persona a quien llevaba poco de conocer, me record√≥ en una junta laboral, lo importante que es ser fiel a uno misma, que no deber√≠a de estar donde era infeliz, eran decisiones que ten√≠a que tomar, c√≠rculos que ten√≠a que cerrar, por el bien de la compa√Ī√≠a y por el bien m√≠o.

Con mi experiencia te demuestro que si es posible aprender a DECIR NO, a establecer l√≠mites, cuando no quieres hacerlo, cuando algo no te conviene, cuando no quieres seguir relacion√°ndote con personas que no toleras, cuando no son tus decisiones, cuando algo te est√° da√Īando.

Recuerda que solo necesitas identificar las situaciones que t√ļ quieres que sean diferente. Si depende de alguien m√°s, y esa persona no est√° dispuesta a respetar tu petici√≥n, lo mejor es apartarse por salud mental.

Comparte con tus amigas y amigos para que también aprendan a poner límites

Aprende a decir NoūüĎäEstablece l√≠mites en tu vida Aprende a decir NoūüĎäEstablece l√≠mites en tu vida Reviewed by Jeant G√≥mez on octubre 26, 2021 Rating: 5

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